ต้นขาใหญ่คือปัญหาและก็เกิดเรื่องที่ sensitive สำหรับเพศหญิง minebeauty อย่างยิ่ง เพราะว่าไม่ว่าจะทำอะไรก็ตรากตรำไปหมด เป็นต้นว่า หา size กางเกงยาก , ขาแทรก หรือบางทีก็อาจจะโดนล้อ ทำให้ผู้หญิงเสียความแน่ใจ ด้วยเหตุผลดังกล่าววันนี้พวกเราก็เลยจะเชิญชวนสหายๆมาทำท่าบริหาร ลดต้นขา กัน แต่ว่าใช่ว่าจะมีเพียงแค่การบริหารร่างกายแค่นั้น ยังมี แนวทางลดต้นขา ฯลฯ

พวกเรามาดู แนวทางลดต้นขา minebeauty อื่นๆกันก่อนเลย

แนวทางลดต้นขา แนวทางแรกเป็นเปลี่ยนแปลงการกิน minebeauty เป็นต้นว่า หยุดรับประทานอาหารฟาสต์ฟู๊ด , งดเว้นน้ำอัดลม/ของว่าง หรือกินน้ำไม่อย่างต่ำวันละ 8 แก้ว
แนวทางที่2 เปลี่ยนแปลงการนอน เป็นพวกเราควรจะนอนก่อน 4 ทุ่ม
แนวทางที่3 เป็นการดูไขมันต้นขา
แนวทางที่4 เป็นการใช้วัสดุอุปกรณ์ลดต้นขา ยกตัวอย่างเช่น สายสำหรับรัดต้นขาหรือกางเกง ลดต้นขา
แนวทางท้ายที่สุดเป็นการ บริหารร่างกาย แนวทางนี้ได้ผลยอดเยี่ยม

ลดต้นขา

minebeauty

ต่อนี้ไปพวกเรามาดูท่า ลดต้นขา ทั้งยัง 5 ท่ากันเลย

1.ท่าลดต้นขา ท่าแรกเป็น Side leg extension เว็บความงาม วิธีการทำเป็น ใช้ฝ่ามือและก็เข่าทางซ้ายดันพื้น และก็ใช้มือขวาดึงปลายยางยืดขึ้นไปสุดปลายแขน ส่วนใช้ฝ่ามือซ้ายทับยางยืดไว้ จาดนั้นดูถูกขาขวาให้ตรงและก็เอาขึ้นลงสลับกันไปจนถึงครบ 10 ครั้ง แล้วทำลักษณะเดียวกับขาอีกฝั่ง

2.ท่าที่2หมายถึงArabesque lunge ขั้นตอนการทำเป็น ยืนตัวตรงรวมทั้งใช้ปลายตีนซ้ายเหยียบยางยืดเอาไว้ แล้วต่อจากนั้นให้ก้าวเท้าขาวไปด้านหลังแล้วงอเข่าย่อตัวลงไป เสร็จแล้วให้เอนตัวไปข้างหน้านิดหน่อย เว็บความงาม กับชูขาขึ้นพร้อมเหยียดขาตรง ทำจนถึงครบ 10 ครั้งแล้วสลับไปทำลักษณะเดียวกับขาอีกฝั่ง

3.ท่าที่3เป็นCurtsy passe ขั้นตอนการทำเป็น เริ่มจากใช้ปลายตีนซ้ายเหยียบยางยืดแล้วนำมือทั้งสองข้างดึงยางยืดให้อยู่ในระดับทรวงอก แล้วก็ชูขาขึ้นนิดหน่อยแล้วก้าวเท้าขวาไปข้างหลังแล้วก็งอเท่าทิ้งตัวลง เว็บความงาม เสร็จแล้วยกตัวขึ้นแล้วชูขาขวาขึ้นไปข้างๆโดยที่ศีรษะหัวเข่ายังงออยู่อย่างเดิม ทำสลับกับขาอีกฝั่ง ข้างละ 10 ครั้ง

4.ท่าที่4เป็นKneeling knee dip วิธีการทำเป็น ใช้ฝ่ามือรวมทั้งเข่าทั้งสองข้างกระทั่งถึงพื้น แล้ววางฝ่ามือทั้งคู่ให้ห่างเท่าความกว้างของหัวไหล่ เว็บผู้หญิง แล้วหลังจากนั้นให้ชูขาซ้ายขึ้นไปข้างหลัง (เข่าและก็ขาอยู่ในองศาเดียวกันกับท่าเริ่ม) เสร็จแล้วก้ชูขาลงมาเอาไว้ในตำแหน่งเดิม ทำข้างละ 10 ครั้ง

5.ท่าที่5หมายถึงPencil side leg กระบวนการทำเป็น ยืนตัวตรง ปลายตีนติด มือเท้าเอว และหลังจากนั้นก็ค่อยๆยืดขาออกไปข้างๆ ชูขาขึ้นลง เว็บผู้หญิง ทำสลับข้างเหมือนกัน ทำข้างละ 3 รอบ รอบละ 20 ครั้ง เสร็จและก็กลับมาทำท่าเริ่ม